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编辑：朱仪杰、支绍宇（河北医科大学）
校审：程远、方瑞、蒋艺源值班编委：张宇
出品：青梅工作室
其他
考得很好，下次不用再考了！
从下定决心要考研那一刻起
我们便开启了这段艰辛的旅程
无论炎夏寒冬，亦或晨曦夜暮
都能看到我们披星戴月的背影
其间沉浮，历历在目
自习室、图书馆满是奋笔苦学的身影
书本中奔走的着我们流转数遍的思绪
楼道里不同专业的背书声此起彼伏
笔纸摩擦的沙沙声也自成一段节奏
而我们是其中的主角
当时间的指针定格于此
距2023年研考仅剩不到1个月的时间
面对短暂紧迫的时光
部分同学出现了忧虑和恐惧
精神上有些松动游疑
其实在考研过程中
除了比拼专业知识外
同样也考察我们的心理状态
保持平和、积极的心态
也是顺利上岸的重要条件
下面让团团来帮你
调节考研冲刺阶段的心态
考研是一场心理拉锯战，是自己跟自己较劲的过程。在漫长的备考征途中会面临一系列的问题，其中“疲惫感”和“焦虑感”则是最为困扰我们的因素。焦虑感是来源于不确定，对目标院校的不确定，对考研结果的不确定。而疲惫感则是因为长期在一条“看不到的赛道”上独自奔跑着，我们不知道众多陌生对手的情况，也不清楚自己做的努力会不会有回报。
在种种情绪的影响下
“我考不好”和“我好像又可以”
这两种想法会在脑海里反复横跳
情绪也就变得忽上忽下
也使得这段奋斗的生活显得枯燥乏味
难以笃定信念坚持下去
团团列举了以下几种误区
▼▼▼
1、节奏慢就考不好
看着还没背完的大题，密密麻麻的知识点，一摞摞的卷子，很多同学都会觉得身心俱疲，从心底里油然升起力不从心的感觉，然后开始动摇自己。每天长时间的高度复习确实容易枯燥，在最后阶段有的同学就认为少复习个几小时或者几天也没什么大关系，就开始减少自己的学习计划。而在和同学交流中得知自己的节奏比别人慢了，当别人开启二轮的时候，自己一轮还没走一遍，就觉得自己肯定不如别人考的好了......
面对这种畏难情绪和懈怠心理，我们可以暗示自己：“我不管节奏快慢与结果如何，现在的我一定能行，几个知识点何足挂齿”“如果考试出现的点正好是下张卷子或者多一天复习时间就能背到的点呢！”，停止自己对考研压力的思考、多激起自己对学习的渴望。
我们常以自己的意愿为出发点，对自己或周边环境提出不合理要求。“我必须成功”往往会出现在一些平时成绩不错的同学身上，因为周围人的期待与对自己的高要求，导致这些同学得期望值更高，压力也更大。但实际上，考研结果会受到能力、环境、发挥、志愿选择等一系列因素的影响，我们并不能完全控制，所以只要在考研路上尽自己所能，就是成功的表现。
在复习的过程中，时不时听到自己的朋友保研、收到了offer、选择其他出路，在听到这些消息时，压力也开始悄悄形成，这种压力会在无形中使我们动摇坚定信念。
这段时间是考前压力最大的一段日子
当出现这些心理误区时
一定不要着急慌张
团团还带来了心态调整小锦囊
以便我们及时调整状态
1、明确目标，获取动力
考研就像是一个人的阵地战，步步为营，扎实推进。考研过程中，大多事情都要靠自己，所以我们要坚守自己的目标，在关键时刻继续朝着自己的目标坚定前进，如果中途出现迷茫或想停下来的时候，可以再看看目标院校以获取动力，帮助我们坚定前行。
2、把握当下，逐步攻克
前期备考是一个枯燥且漫长的过程，不知道努力会不会有收获，不知道未来的路在何方......这种不确定感会时常动摇自己。在当前这个关键时刻我们更需要做的是按照既定的计划一步步向前走，把握当下，同样要做好阶段性规划，对困难逐步攻克，消解部分不确定感。
3、把握节奏，张弛有度
长时间紧张的复习会让人进入一个紧绷状态，箭在弦上，弦还未发，弓已拉满只会适得其反。因此我们在备考中最好可以给自己设立一个缓冲期，适当的放松，比方说隔一两天空出一个小时去听歌散步，或者给自己设定一个放纵日，把所有积攒的负能量和情绪在那一天发泄出来。不要害怕这样做会浪费时间，也不要一味沉浸于放纵的快乐中无法自拔。只有张弛有度，把握好节奏才能够更好的向前出发。
4、适当锻炼，强健身心
俗话说“身体是革命的本钱”，在紧张关键的备考中，休息时间肯定会被大幅压缩，要保持好一个良好的精气神，锻炼是必不可少的。每天给自己安排一小段的锻炼时间更有助于调整好学习状态的，比方说早起晨跑或者夜跑既可以锻炼耐力，也可以锻炼身体，在好的健康状态下，冲刺阶段的复习必然事半功倍。
5、锁住诱惑，心无旁骛
隔个几分钟就看个消息，学了一会儿就想放松是考研中最忌讳的。我们可以尝试在每次进图书馆的时候就把手机锁进柜子里，只在午休时间拿出来。把诱惑锁起来，才能更加心无旁骛的备考。
6、寻求帮助，合理排解
其实并非所有的情绪都是可以自己解决自己消化的，在考研的过程中会时常遇到难过的时刻，但我们千万不要自己硬抗，适当地寻求家人，老师，朋友的帮助，适时地倾诉可以让情绪得到很好的缓解。对于更严重的情绪也不要避讳寻求专业人士的帮助，只有心理状态积极健康，才能更好地应对考试。
在整个考研历程中
良好的心态对考研成功有着不可或缺作用
学会调节好心理情绪
不被情绪主导
希望你劈波斩浪，勇往直前
继续坚定地走下去
在不久的将来
发挥出自己最好的水平
一举成功
你在考研备考过程中心态如何？
又有什么处理小妙招呢？
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